追求幸福有三种途径

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受访专家：中国科学院心理研究所副研究员  王  葵

本报记者  卞  磊

幸福是什么？这是人类千百年来一直追问的主题，一千个人眼中可能有一千种答案：有的人觉得是沙漠里一捧清澈甘甜的水，有的人觉得是功成名就的闪耀时刻，有的人觉得是“老婆、孩子、热炕头”的平淡每一天……心理学界也对人类幸福感进行了诸多探讨和研究，目前，积极心理学者将各式各样的幸福体验归纳为三种类型：享乐主义幸福感、实现主义幸福感和心理丰富幸福感，它们对幸福有着不同的解释和实现途径。

享乐主义的幸福感，通常由生活满意度和积极情感构成。中国科学院心理研究所副研究员王葵解释，这种幸福感更趋近于单纯地“追求快乐”。有个代表性的观点叫“人生在世，吃穿二字”，暗示“吃好了，穿好了，高兴了，就是好的人生”。通常，持有这类幸福观的人会有意识地回避不愉快的事和想方设法减少、无视痛苦，比如遇到不愿面对的事就逃避、碰到困难焦虑了就放弃、爱人一发脾气就躲闪等。他们会各处寻找即时的愉悦，如消费、吃喝、娱乐甚至通过烟酒等物质来获得精神“轻松”。

人生充满积极情绪对心态平稳、心理健康有重要意义，尤其是深陷消极状态的人，要想办法给自己找乐子，让自己高兴起来。但是，若以简单快乐作为人生追求，效果可能是短暂的。因为我们没办法逃避所有痛苦，即便物质充足也很难做到永久的无忧无虑，这种追求容易让人变得脆弱。挫折和痛苦是成长契机，每次都采取回避的态度，将会失去成长机会，且无度的肤浅愉悦最终也会让人生变得无聊。

实现主义的幸福感，则着重强调心理幸福，更重视“生活意义”“人生目标”或者“奔头”。放弃眼下的快乐，是为了获得未来更深刻、强烈的幸福，这种展望和希冀是一些人面对、应对痛苦的精神力量。每个人追求的目标和意义有所不同，对孩子而言，这种意义或者目标可能只是把今天的作业做完；对于科研人员而言，可能是解决“卡脖子”的技术难题；对父母而言，可能就是把孩子健康抚养到大学毕业，能够自立。

持有这种幸福观的人并不排斥痛苦，更强调付出，这个过程也许是辛苦的，却是作为实现目标和意义的途径。他们可以先苦后甜、苦中作乐，面对挑战和逆境时更坚定，也认为达到目标、实现意义的人生更让人满意。比如一群母亲围坐在一起谈论自家孩子时可能有诸多吐槽，但她们也会承认养育过程给了她们为人母的幸福感。持有这种幸福观的人要注意，避免极端地只去奔一个所谓的意义与目标，忽视了生活中其他的乐趣，既要看远方，也要看到脚下。

心理丰富的幸福感，既不倡导人们只追求快乐而回避痛苦，也不要求人们的行动或经历必须具有所谓的价值，更强调“经历”。美国弗吉尼亚大学和佛罗里达大学社会心理学家曾做过一项调查，发现在评估“美好生活”时，约1/3的人认为心理丰富比快乐或寻找意义更重要。不同寻常、多样、复杂的体验多一些，心理层面更丰富，人生的遗憾会少一点。王葵认为，心理丰富幸福看重“人生体验”，无论快乐还是痛苦，只要“有所经历、有所感受”就是有所得，人生就不浪费。这种幸福感更为包容、开放。比如，工作虽会带来挑战和痛苦，但当全神贯注享受这个体验时，就会感觉特别充实；同样，面对痛苦时不急于逃避，正视、接纳甚至感受和体悟痛苦时，反而有助消解难过。

事实上，心理丰富程度高的人，心理可能更成熟且富有智慧。这种“来者不拒”的人生态度，让人们的内在变得更宽阔。王葵表示，和前两种幸福感相比，持有这种幸福观更容易让人放下“我”的执念，去认真体会万事万物的趣味和可爱，自然更加从容不迫，也更不容易受所谓“顺境逆境”的影响，体会到长久的幸福。根据上述研究，类似移居别处、沉浸在艺术创作中、主动学习、帮助他人等，都是寻找心理丰富的途径。▲

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